L’HYPNOSE pour ARRETER de FUMER & vous

Arrêter de fumer avec l’hypnose : pourquoi cela fonctionne ?

Arrêter de fumer peut être un véritable défi, mais c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et celle de vos proches. C’est également une décision qui va rafraichir votre porte-monnaie et, pourquoi pas, vous permettre un nouveau joli projet ! Si vous avez tout essayé sans succès et que vous souhaitez vous débarrasser durablement de cette mauvaise habitude, l’hypnose peut très certainement vous aider.

Cesser de fumer va être réellement bénéfique pour votre santé, votre estime de vous-même va s’en voir renforcée et, cerise sur le gâteau, vous allez réaliser de séduisantes économies !

Alors, c’est le bon moment, je vous propose de vous aider à reprendre vos pouvoir sur cette addiction !

A travers ces lignes, nous allons voir pourquoi l’hypnose est un des moyens très efficace pour arrêter de fumer et retrouver votre liberté !

Quelques chiffres sur la consommation de cigarettes en France

En 2020, près de 40% des adultes entre 18 et 75 ont déclaré fumer. Parmi cette population, environ 25% fument quotidiennement avec une majorité d’hommes.

Ils fument en moyenne 13 cigarettes par jour et presque un tiers d’entre eux a fait une tentative d’arrêt de tabac au cours de l’année précédente.

Le tabac est aujourd’hui un enjeu de santé publique puisqu’on estime qu’il est responsable d’environ 75 000 décès par an, en Fance.

Et les jeunes ? La première cigarette est en moyenne fumée vers 13 / 14 ans et deux jeunes sur trois qui la fumeront deviendront des fumeurs réguliers pendant au moins quelques temps de leur vie.

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer ?

Commençons par voir quels sont les effets de l’arrêt du tabac sur le corps après la dernière cigarette :

 

    • 20 minutes : la tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale.
    • 12 heures : les niveaux de monoxyde de carbone redeviennent normaux.
    • 24 heures : le corps commence à éliminer l’accumulation de mucus dans les poumons.
    • 72 heures : la respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent.
    • 1 mois : l’aspect de la peau s’améliore.
    • 3 à 9 mois : la fonction pulmonaire peut s’améliorer jusqu’à 10 %.
    • 1 an : le risque de faire une crise cardiaque tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
    • 10 ans : le risque de développer un cancer du poumon tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
    • 15 ans : le risque de subir une crise cardiaque tombe équivalent à celui d’un non-fumeur.
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Arrêter de fumer est une décision importante et cela demande une réelle détermination. En effet, c’est une habitude difficile à éliminer. Le marché propose de nombreux produits pour aider à lutter contre les envies de fumer tels que les pastilles de nicotine, les patchs, les chewing-gums et autres produits de sevrage tabagique.

Pour certains fumeurs, certains de ces outils peuvent fonctionner,  mais pour d’autres, vaincre l’envie de fumer demande des efforts plus importants et une motivation plus grande.

​Pourquoi on commence à fumer et pourquoi c’est si difficile d’arrêter ?

La plupart du temps, l’effet de groupe, principalement chez les jeunes, sera à l’origine de la première cigarette : « faire comme les autres », se donner une consistance, un style… Puis on continue par la deuxième, la troisième et la cigarette devient votre meilleure ennemie !

Vous le savez sans doute ? Les cigarettes contiennent de la nicotine, du goudron, des agents de saveur, des métaux lourds (mercure, plomb), du cyanure, de l’ammoniac, de l’acétone.

Bien que toxique, fumer devient un rituel, une habitude, et rythme la journée du fumeur. C’est un peu comme si elles avaient chacune une fonction : celle avec le café du matin, après les repas, à la pause, etc.

C’est souvent synonyme de convivialité : aller fumer avec les collègues pendant la pause, fumer à l’apéro avec les amis… Mais parfois aussi, la cigarette fait office de sas de décompression alors qu’elle est, en réalité, un excitant.

Il est donc difficile de quitter cette fausse amie car elle s’immisce dans les habitudes du quotidien au-delà des substances addictives qu’elle contient. Elle leurre le consommateur en lui donnant une impression de réconfort, d’apaisement alors qu’elle ne fait que l’abimer à petit feu.

Comment l’hypnose peut vous aider à arrêter de fumer ?  

L’hypnothérapeute vous guide vers un état modifié de conscience, à travers une profonde relaxation et un bien-être physique et psychique. Cela permet au subconscient de canaliser les ressources nécessaires, de les renforcer et de répondre aux désirs sous-jacents. Cela contribue également à refreiner les habitudes négatives pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. A travers l’état hypnotique, nous pouvons activer vos ressources profondes pour apaiser les envies de fumer et les repousser plus facilement.

L’hypnose permet de proposer de nouveaux fonctionnements et réflexes en remplacement des anciens liés à la cigarette. Votre hypnothérapeute travaille à amplifier et activer vos propres désirs intérieurs existants, vos motivations autour du désir d’arrêter de fumer.

Le travail en hypnose permet d’activer la collaboration de cette part de nous qui dirige tant de choses dans nos comportements, nos émotions, nos schémas.

C’est pourquoi l’hypnose peut véritablement être un outil efficace et soutenant. Cependant, il est nécessaire d’être pleinement déterminé et prêt à mener cette bataille.

​Comment se déroule la séance d’hypnose pour arrêter de fumer ?

Ça y est ?! Votre décision est prise ? Vous voulez vraiment vous libérer de la cigarette ? Alors, c’est le bon moment !

Hypnothérapeute à Niort, je suis heureuse de vous accompagner et vous soutenir dans cette démarche. Alors, puisque c’est le bon moment, vous planifiez votre rendez-vous sur mon agenda en ligne en prévoyant une heure trente à une heure quarante-cinq de votre temps. Je vous enverrai un message préalable afin de vous donner quelques informations préliminaires.

Lors de notre rendez-vous, nous prendrons un temps pour échanger, parler de vos habitudes en matière de nicotine. Par exemple, nous aborderons les questions suivantes : Quelle est votre histoire avec la cigarette ? Depuis quand fumez-vous ? Quand, où et pourquoi fumez-vous ? Avez-vous déjà essayé d’arrêter ? Pourquoi voulez-vous arrêter maintenant ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions que je peux vous poser pour clarifier vos objectifs et personnaliser votre stratégie thérapeutique pour l’arrêt du tabac.

Je vous expliquerai un certain nombre de points concernant le processus d’arrêt de tabac ainsi que l’hypnose afin de donner du sens à cela et installer un terrain favorable. Je partagerai également avec vous quelques astuces, tips et idées de stratégies qui vous aideront à faire de votre sevrage tabac une réussite.

Viendra ensuite la séance d’hypnose à proprement parlé. Le nombre de séances varie selon les différents thérapeutes. Certains travaillent le sevrage tabac en plusieurs séances tandis que d’autres, dont moi, proposent de procéder en une séance unique. Notre séance commence par une « induction » vers l’état hypnotique, suivie d’une visualisation créative et de suggestions positives opérantes renforçant l’idée que vous êtes libéré de la dépendance à la cigarette.

Vous repartez de mon cabinet non-fumeur et outillé pour le rester.

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Avantages de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer

Si vous êtes encore sceptique à l’idée de passer par une séance d’hypnose pour cesser de fumer, les quelques avantages qui suivent vont certainement vous permettre d’en percevoir les réels intérêts. 

Voici quelques-uns des avantages de l’hypnose pour arrêter de fumer :

  • C’est sans danger : parfois certaines personnes ont des idées reçues sur l’hypnose, notamment après avoir vu certains shows et spectacles. Mais soyez vraiment rassuré! L’hypnose est un état vraiment agréable. La personne en état d’hypnose est toujours consciente de son expérience et ne risque pas de faire quelque chose contre sa volonté.
  • C’est entièrement naturel : l’hypnothérapie pour arrêter de fumer ne repose pas sur les pharmacothérapies pour traiter la dépendance à la nicotine. Par conséquent, il n’y a pas du tout d’effets secondaires indésirables tels que toux, nausée, accélération du rythme cardiaque ou insomnie.
  • C’est une belle victoire sur vous-même ! Ainsi, vous allez renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous. Vous pourrez être fier de cela et vos proches le seront certainement aussi 🙂
  • C’est économique : mettez en perspective le budget que représente votre consommation hebdomadaire. Multipliez ce montant par 52 pour avoir une idée de l’argent que vous laissez partir tous les ans. Multipliez ce montant par le nombre d’années depuis lequel vous fumez. Comparez ensuite ce montant avec le tarif de la séance d’hypnose arrêt de tabac. De plus, le prix du paquet augmente au moins une fois par an Le calcul est vite fait, n’est-ce pas ?!
  • C’est rapide : parce que l’hypnothérapie est une approche psychologique orientée « solutions », la durée de l’accompagnement est le plus souvent courte (y compris pour la plupart des motifs d’accompagnement). Il en est de même dans le cadre du sevrage tabagique pour lequel de nombreuses personnes arrêtent de fumer après une seule séance et en suivant quelques recommandations simples.

L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?

Bien qu’il existe des études sérieuses suggérant que l’hypnose est une approche efficace pour arrêter de fumer, il n’en demeure pas moins que l’hypnose, au même titre que toute autre méthode, n’est pas une baguette magique. Cela étant dit, de nombreuses études ont montré que l’hypnothérapie, à la fois seule et/ou en combinaison avec d’autres traitements, est une solution efficace contre la dépendance à la nicotine.

Les études qui montrent l’efficacité de l’hypnothérapie seule ou combinée à d’autres traitements incluent :

  • Un essai contrôlé randomisé mené en 2014 portant sur 164 patients atteints d’une maladie cardio-pulmonaire grave a comparé l’efficacité de l’hypnothérapie seule, de l’hypnothérapie avec une thérapie de remplacement de la nicotine et de la thérapie conventionnelle de remplacement de la nicotine seule. L’étude a révélé que les patients sous hypnothérapie étaient plus susceptibles que les patients sous thérapie de remplacement de la nicotine d’être non-fumeurs 12 semaines et 26 semaines après l’hospitalisation (1).
  • Une méta-analyse de 2012 d’essais contrôlés aléatoires a conclu que l’acupuncture et l’hypnothérapie peuvent aider les fumeurs à arrêter de fumer. Cependant, ils suggèrent que davantage de preuves sont nécessaires pour déterminer si ces thérapies sont aussi efficaces que les pharmacothérapies (2).
  • Une étude de 2005 a montré que 40% du groupe témoin ont déclaré s’être abstenus de nicotine 24 semaines après avoir assisté à 8 séances d’hypnose au cours de 2 mois (3).
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Comment favoriser votre réussite et atteindre votre objectif ?

Plusieurs paramètres ont de l’importance, de l’influence et sont donc à prendre en compte.

Pour commencer, évoquons le choix de votre hypnothérapeute : il est important de vous sentir en confiance et en sécurité avec le thérapeute que vous choisirez.

Le choix du moment est également à réfléchir. Certaines étapes de vies sont plus propices que d’autres pour concrétiser votre décision d’arrêter de fumer.

Un entourage et des proches aimants seront de précieux alliés.

Il est possible de vous aider de certaines plantes (par exemple la valériane, le kudzu, la passiflore). Votre pharmacien peut également vous conseiller sur certaines formules d’homéopathie. Bien évidemment, sous contrôle et avis médical.

Vous installerez également de nouvelles habitudes / rituels afin de remplacer les anciens qui étaient liés au tabac.

Le saviez-vous ? 21 jours sont nécessaires pour installer ou désinstaller une habitude. C’est le temps nécessaire à nos circuits neuronaux pour se mettre à jour.

De plus, vous devez être déterminé, votre motivation est indispensable pour la réussite du sevrage. En effet, l’hypnose et ce que nous mettrons en place sont des aides précieuses et soutenantes mais vous restez l’acteur principal de votre victoire sur le tabac. C’est aussi pour cette raison que vous pourrez être fier de cela, car c’est vous qui décidez de qui vous voulez être, de qui vous voulez devenir.

Et ce que vous serez dans 10, 15 ou 20 ans, c’est maintenant que cela se décide !

N’attendez plus et arrêtez de fumer avec l’aide de l’hypnose !

Comme nous venons de le voir, l’hypnose est un moyen efficace et durable pour en finir avec le tabagisme.

Alors, si vous souhaitez vraiment vous affranchir de cette dépendance, prenez rendez-vous avec votre hypnothérapeute à Niort pour arrêter de fumer.

Retrouvez les clés de votre liberté et améliorez votre santé !

Références :

1 – Hasan, Faysal M (2014, février) Thérapies complémentaires en médecine, essai contrôlé randomisé https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559809/

2 – Tahiri, Mehdi, (2012, juin) The American Journal of Medicine, Aides alternatives au sevrage tabagique : une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22502956/

3 – Elkins, Gary, (2005) Hypnothérapie intensive pour le sevrage tabagique : une étude prospective.

Crédits photos : Pixabay

Parce que c’est le bon moment, parce que vous êtes prêt(e) ! Contactez-moi !

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Céline Alice GARCIA - HYPNOSE NIORT, COACHING, NUMERLOGIE, THERAPIES BREVES


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Syndicat-Hypnose

Membre adhérente du SDMH (Syndicat des Métiers de l'Hypnose)